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森米42天阶梯式瘦身法月瘦能达到多少?真的有效果吗?

发布时间:2019-01-07 12:57:21 已有: 人阅读

为什么需要轻断食?

断食,在自然疗法中是最有效又安全的排毒方法,它不是绝食,也不是强制挨饿,而是一种饮食计划,利用自体溶解的原理,达到下列功效:

帮助毒素排出或中和

消耗体内多余的营养素

重新开启身体细胞的代谢。

何谓自体溶解?

简单地解释,就是当我们主动断绝了身体的能量来源,身体为了生存下去,就会从体内找寻备用能量。

这时,原本累积在我们体内的多余的营养素、脂肪和废物等等,就有机会被当成备用能量消耗掉。

同时藉由自体溶解的过程,一方面可以给肠胃道及血糖调控休息的时间,避免血糖浮动,让人体产生过剧的饥饿感

另一方面,能减少体内酵素用于消化的使用量,让酵素可以被应用于身体代谢及毒素中和之上。

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森米断食——方程式

短期断食

消耗体内多余养份、身体进入逆境模式、加强细胞代谢能力

补充酵素

补充优质酵素来源、增进身体酵素产生量、帮助代谢、排出毒素

调养体质

稳定血糖调整机制、帮助减少食欲、培养易瘦高代谢体质

短期轻断食,增强代谢

我们的身体无时无刻不在进行同化(合成)和异化(分解)的动作。将吃进去的食物分解就是异化作用,分解之后还要再合成,变成其他的营养素让身体吸收。

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而营养素的分解一定要大于合成,才会健康。如果吃进体内的食物,分解不完全或合成不完全,残留在身体里面,会造成体内毒素的累积及脂肪的不当堆积,影响健康。

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不论是同化(合成)还是异化(分解),这两个动作都需要酵素。我们的唾液、胃酸里都有酵素,用来消化分解食物,再吸收到肠中,然后由肠吸收到肝脏去合成身体各部位需要的营养,最后再送到组织被利用。断食的目的之一,就是要让异化大于同化,减少废物残留在体内,再搭配酵素,达到最佳效果

正确的断食方式

断食就像是让人体恒常性进行一次全面性重整,让身体重新回到良好状态。这就如同「孟母三迁」的道理,想要拥有好的细胞、好的体质,首先要让身体有更新环境的机会,如此一来,分裂出来的细胞就一定会比较好,体质也会越来越健康。

断食前一、两天,要开始减少食量,饮食要清淡,让身体习惯吃较少的食物,为之后的断食做准备。

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断食期间,要多补充水份,以促进身体循环;避免进行剧烈运动。断食后,不宜立即大吃大喝,必须循序渐进,断食后第一天最好从喝粥、米汤、代餐开始,从三餐轻食、两餐轻食一正餐、一餐轻食两正餐等慢慢少量渐进逐量增加食物种类,数天后再回复以三餐为主的正常饮食。

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搭配酵素的重要性

平日当我们摄取食物时,身体会使用原料(酵素前驱物)合成消化酵素来帮助食物的消化。

但在断食期间,因停止或减少了食物量,故可节省消化酵素的制造,提升代谢酵素的合成量。

由于代谢酵素在体内负责将蛋白质、脂肪与糖类等食物原料合成各式身体所需建材,并催化细胞中各种生化反应(如能量的制造和解毒等)的发生,及维持生理机能与新陈代谢的运转,故提升代谢酵素就意味着可调节身体机能,重拾身体活力与健康。

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消化酵素与代谢酵素的平衡

酵素前驱物(每人份量固定)

消化酵素【代谢酵素】

正常代谢情况下,消化酵素与代谢酵素,处于平衡状态

消化酵素【代谢酵素】

饮食过量、不均衡。导致消化酵素比率过高,影响到代谢酵素不足

代谢酵素【消化酵素】

断食过程中,消化酵素开源节流,提升代谢酵素比例。帮助中和毒素。

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血糖问题– 肥胖与糖尿病的主要肇因

正常人的空腹理想血糖值应在70-100mg/dl之间,糖化血色素应该在7以下,若是血糖值在100-125mg/dl之间,就是糖尿病前期,就应该要严密监控并保养

保养重点:

1. 控制餐后及空腹血糖

2. 提升胰岛素敏感度、减少胰岛素抗性

3. 改善预防三高状态

藉由断食加上合适代餐,稳定血糖、减少波动,让身体习惯利用热量,培养易瘦体质

森米断食——方程式

一、断食+ 酵素(搭配酵素,重启代谢,排出毒素)

减少食量,节省消化酵素;休养内脏,重启代谢机能;排泄细胞中多余的脂肪及胆固醇。

二、稳定血糖,培养易 体质。

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小禾

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